Über mich

Ich will, dass DU es EINFACH hast!

Wir entwickeln zusammen Strategien, die unkompliziert sind, gut in deinen Alltag integrierbar, auf Dauer umsetzbar. Leicht wird es trotzdem nicht. Veränderungen erfordern immer eine gewisse Anstrengung – du musst etwas tun. Aber du bist nicht allein.

Mein Ansatz integriert individuell abgestimmte Trainingspläne, Ernährungsberatung und Mental Coaching, weil wahre Veränderungen nur durch die gleichzeitige Betrachtung aller Aspekte deines Wohlbefindens möglich sind. Erfahre, wie diese Elemente harmonisch zusammenwirken können, um dich auf deinem Weg zu einem gesunden, ausgeglichenen Leben zu begleiten.

Wer bin ich?
Was kann ich?
Was will ich?
Woran glaube ich?

Wer bin ich?

Hallo, ich heisse Sabine. Meine Faszination für die Fähigkeiten unseres Körpers begleitet mich seit jeher. Welche Leistungen durch die Kraft der Gedanken möglich sind, begeistert mich immer wieder aufs Neue.
Schon als Kind war ich von Beweggründen und Gedanken anderer Menschen fasziniert und habe mir oft überlegt, was in ihren Köpfen vorgeht. Warum tut jemand, was er/sie tut? Und welche positiven, aber auch negativen Einflüsse unsere (unbewussten) Denkmuster auf unsere Gesundheit und unser Leben haben.

Diese Neugier hat mich dazu gebracht, mich intensiv mit den mentalen und physischen Aspekten des Wohlbefindens zu beschäftigen.

Seit 2017 darf ich Menschen zu einem gesünderen und bewussteren Lebensstil begleiten. Dabei habe ich gelernt, wie wichtig es ist, individuelle Lösungen zu finden, die zu den einzigartigen Bedürfnissen jeder Person passen. Mein Ziel ist es, diese Erkenntnisse und meine Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil mit dir zu teilen und dich auf deinem ganz eigenen Weg zu begleiten.

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Was kann ich?

Ich bringe einen breiten Erfahrungshorizont im Bereich Fitness, Ernährung, Coaching und Psychologie mit. Mit einem betriebswirtschaftlichen Background und diversen Weiterbildungen verstehe ich die Herausforderungen eines vollen Berufsalltags.

Diese Herausforderungen umfassen nicht nur die körperlichen Belastungen und die Schwierigkeit, regelmäßige Bewegung in einen stressigen Tagesablauf zu integrieren, sondern auch die mentalen Aspekte, wie den Umgang mit Stress und die Motivation, gesunde und zielführende Entscheidungen zu treffen.

Ein starker Körper ist nicht nur für sportliche Leistungen wichtig, sondern erleichtert auch den Alltag. Gleichzeitig ist eine gute Balance aus Training und Erholung, Belastung und Entlastung sowohl physisch wie auch mental essenziell.

Durch meine eigenen Erfahrungen und Qualifikationen habe ich gelernt, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper und die Psyche zu hören und alle relevanten Aspekte (physisch und mental) in den Alltag zu integrieren.

Meine Methoden umfassen ein breites Spektrum an Coachings- und Trainingsansätzen, von Kraft- und Ausdauertraining bis hin zu Ernährungsberatung und Selbstmanagement. Von der Verbesserung deiner Fitness und Muskelkraft über die Gewichtsreduktion bis hin zum Stressmanagement und zur mentalen Stärke – ich unterstütze dich dabei, dein volles Potenzial zu entfalten.

  • Dipl. Mental Coach MGP (2025)
  • Betriebl. Mentor FA i.A. (2023 – 2026)
    Supervision, Laufbahn- & Karrierecoaching, prozessbegleitende Kompetenzen, Teamcoaching, Selbstmarketing & -management
  • CAS FH Arbeits- und Organisationspsychologie (2023)
    Der Mensch im Kontext von Wirtschaft, Arbeitstätigkeit & Organisation.
  • CAS FH Angewandte Psychologie (2021)
    Was macht den Menschen aus? Persönlichkeit im Alltag, Umwelt & Beziehung, Persönlichkeitsentwicklung.
  • Studiengang für angewandtes Coaching (2015)
  • Sleep, Stress Management & Recovery Coaching (2022 / Precision Nutrition)
  • Nutrition & Exercise Coaching (2019 – 2020 / Precision Nutrition)
  • Personal Trainer Professionals (2019)
  • Personal Trainer Fundamentals (2018)
  • Fitness Trainer B-Lizenz (2017)
  • Dipl. Betriebswirtschafterin HF (2011 – 2014)

Was will ich?

Dauerhafte gesunde Leistungsfähigkeit

Es liegt mir am Herzen, dass wir gemeinsam den Weg finden, der perfekt in dein individuelles Leben passt. Meine Mission ist es, dich dabei zu unterstützen, dich mit deiner Ernährungs- und Trainingsweise sicher zu fühlen und dich nicht länger von widersprüchlichen Empfehlungen und unrealistischen Versprechen zu Blitzerfolgen verunsichern zu lassen.

Ich verfolge keine Social-Media-Schönheitsideale, sondern setze auf einen gesunden, unabhängigen und umsetzbaren Lebensstil. Viele von uns jagen äusseren Idealbildern hinterher, die nicht zu uns passen, und das führt oft zu Frustration und Erschöpfung. Das Problem ist nämlich, dass viele Ansätze funktionieren können, aber eben nicht für alle und oft nicht nachhaltig.

Ich glaube daran, dass es viele Versionen von „schön“ gibt und dass jede davon gut genug ist. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, deinen eigenen Weg zu finden und dich von gesellschaftlichen Idealbildern zu lösen. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du dich stark und selbstbewusst fühlst, sowohl körperlich als auch mental.

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Woran glaube ich?

Jeder Mensch ist einzigartig und hat besondere Stärken, Talente und Bedürfnisse. Diese Einzigartigkeit zu erkennen und zu schätzen, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben.

Nein, von heute auf morgen wird sich nichts ändern. Glaube niemandem, der dir den schnellen Erfolg verspricht. Genauso wie du nicht gleich gesund bist, wenn du einen Salat isst, wirst du nicht sofort ungesund, wenn du ein Stück Kuchen genießt. Es sind die kleinen, konsequenten Schritte, die den Unterschied machen. Was wir über Wochen, Monate und Jahre hinweg tun, ist entscheidend. Baue deine Gewohnheiten auf und lasse sie für dich arbeiten – ein Leben lang. Diese kleinen, stetigen Veränderungen bringen langfristig die größten Erfolge und helfen dir, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

Der Sinn, seine Komfortzone zu verlassen, besteht darin, dass du längerfristig stärker wirst und nicht schwächer. Viele Menschen fühlen sich heutzutage unter Druck gesetzt, ihre Komfortzone zu verlassen, was auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen, insbesondere psychischer Natur, führen kann. Wo kannst du dich mit deinen ganz persönlichen Stärken weiterentwickeln? Arbeite immer MIT dir – niemals GEGEN dich! Es ist wichtig, dass du auf deinen Körper und Geist hörst und nicht permanent über deine Grenzen hinausgehst, nur um äußeren Erwartungen zu entsprechen. Die richtige Balance zwischen Herausforderung und Wohlbefinden ist der Schlüssel zu einer nachhaltigen und gesunden Entwicklung.

Natürlich begleite ich dich, solange wie du möchtest. Es geht mir aber nicht darum, dich möglichst lange an mich zu binden, sondern darum, dir genau die Unterstützung zu bieten, die du brauchst.

Viele Menschen glauben, dass sie bestimmte Dinge erst erreichen müssen, bevor sie sich etwas gönnen oder eine Veränderung wagen dürfen. Das äußert sich oft in Gedanken wie „ich muss erst noch x erreichen, damit ich mir y erlauben kann“. Doch die Wahrheit ist, dass du bereits jetzt gut genug bist, um deine Ziele zu verfolgen und dir Gutes zu tun. Jeder Fortschritt beginnt mit dem ersten Schritt, und du verdienst es, dich auf deinem Weg zu unterstützen und zu schätzen, genau so wie du bist.

Meine Werte

Vertrauen

Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung durch transparente und ehrliche Kommunikation.

Individualität

Wertschätzung und Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Stärken.

Professionalität

Zuverlässigkeit, Kompetenz und die Fähigkeit, in jeder Situation angemessen und respektvoll zu handeln. Sicherstellung der fachlichen Expertise durch stetige Weiterbildung.

Empathie

Einfühlungsvermögen und Verständnis für die persönlichen Herausforderungen und Ziele jedes Einzelnen.

Balance

Förderung eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen Anstrengung und Erholung. Stärkung physischer und mentaler Gesundheit.

Nachhaltigkeit

Langfristige Ansätze und Lösungen, die über kurzfristige Erfolge hinausgehen.

Der einzige Mensch, mit dem du dich vergleichen solltest, ist die Person, die du gestern warst.

Christian Bischoff